魚とほうれん草のまぜご飯（調理時間：5分）＊完了期から

材料
魚　　　　　　　1パック（10g）
ご飯　　　　　　50g
ほうれん草　　　 5g
すりごま、醤油　　少々

作り方
1.ほうれん草をゆででみじん切りにする。
2.ボールに加熱した魚、ご飯、ほうれん草、すりごまを入れてさっくり混ぜた後、醤油を少量かける。

Point
すりごまを加える事により、カルシウムを補給できます。また、全身の細胞の酸化を抑えてくれる働きもあるので、少量でもこまめに取り入れるようにしましょう。